Nos cours collectifs
Nos cours collectifs très qualitatifs se font en petits groupes de maximum 8 personnes et sont accessibles à tous, quel que soit l'âge et le niveau.
Réservez en ligne votre cours collectif
Créer votre compte Bsport et gérer directement les inscriptions aux cours et leurs paiements en ligne.
-
Yin Yoga
lundi 11h10 et jeudi 10h40
-
Chakra (hatha) Yoga
lundi 10h
-
Hatha Yoga débutant
jeudi 9h30
-
Pilates Core & Balance
lundi 12h30 et vendredi 12h30
-
Pilates Mobilise & Energise
vendredi 11h20
-
Vinyasa Yoga
mardi 12h30, jeudi 18h et jeudi 20h20
-
Yoga Dynamique
jeudi 19h10
-
Yin Yang Yoga
samedi 10h
-
Abdominaux Hypopressifs et Travail
Postural lundi 18h
-
NOUVEAUX COURS COLLECTIFS >>> -
Pilates dynamique Aerolates
mardi 18h (à partir du 27/06/23)
-
Gyrokinésie
mardi 16h45 (à partir du 27/06/23)
-
Relaxation et Gymnastique douce
jeudi 14h30 à partir d'août 2023
-
Stretching dos - nuque - tête
mercredi 10h45 à partir de mi-juin 2023
-
QI Qong
jeudi 12h30 à partir d'octobre 2023
* Horaires habituels affichés à titre indicatif peuvent évoluer.
Retrouvez les derniers horaires à jour via la page des réservations via le système Bsport.
Prix des cours
cours découverte à 12 euros
carte de 1 cours : 18 euros
carte de 10 cours : 165 euros (valable 6 mois)
carte de 10 cours : 150 euros (valable 100 jours )
carte mois découverte 8 cours : 60 euros
(valable 1 mois à partir de la date d'achat )
Yin Yoga
Il s'agit d'une pratique basée sur la médecine traditionnelle chinoise durant laquelle on effectue des étirements profonds des méridiens afin de mieux laisser circuler le Chi, notre énergie vitale.
Ou, pour ceux qui préfèrent l'explication scientifique, il s'agit d'activer notre système nerveux parasympathique, responsable de notre relaxation, d'une meilleure digestion, d'une sommeil plus profond et d'une meilleure libido.
Stéphanie Huicq & Michelle Wang
-
Avantages du Yin yoga :
Le Yin yoga est un style de yoga doux qui mise sur les étirements, pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l'énergie librement dans tout le corps. À ce titre, la pratique du Yin yoga permet:
d'améliorer la flexibilité globale du corps
d'améliorer la santé des articulations, des os et la tonification des organes
de renforcer les tissus conjonctifs.
De manière générale: amplifie la gamme de mouvements des articulations; relâche les tensions logées dans les tissus; maintient la souplesse de la colonne vertébrale; améliore l'alignement postural; et prévient les maux de dos et les blessures.
Hatha yoga & Hatha Yoga débutant
Le Hatha Yoga est l’une des formes les plus traditionnelles du Yoga. C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. On associe le contrôle du souffle (pranayama) à des postures physiques (asanas), à des mantras et à de la méditation. C’est un yoga doux qui peut se pratiquer à tout âge.
Stéphanie Huicq
-
Le Hatha yoga est perçu comme la forme la plus « traditionnelle » et authentique du yoga.
Pourtant, la forme occidentale du hatha yoga est très éloignée du véritable yoga hatha traditionnel. Le haṭha yoga, traditionnellement, n’est pas une gymnastique plus ou moins douce mais une voie spirituelle et religieuse. Le terme « haṭha » (हठ) signifie vigueur, effort. Concrètement, le hatha yoga vise à un développement et une harmonisation des capacités corporelles en mentales.
D’un point de vue technique, le haṭha yoga est une discipline d’harmonisation et de développement des facultés psychologiques (concentration, sérénité) et corporelles (puissance et souplesse) poussés à leur perfection.
Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :
Sur le plan physique :
davantage de souplesse,
un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos ;
sur le plan mental :
davantage de concentration,
une mémorisation améliorée,
un esprit plus clair ;
sur le plan émotionnel :
une meilleure gestion du stress,
moins d'anxiété,
une meilleure qualité de sommeil.
Tout ceci ne peut être constaté que si l'on est assidu dans sa pratique.
Le Hatha-Yoga, comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière !
Il existe un cours dédié aux débutants pour vous lancer.
Chakra yoga
Les bienfaits physiques du yoga ne sont plus à démontrer. Mais savez-vous que pratiquer cette discipline vous permet également d'avancer sur votre chemin de vie, à travers votre développement personnel et spirituel ? C'est ce que vise le chakra yoga, dans la famille du hatha yoga.
Stéphanie Huicq
-
Les chakras sont les centres énergétiques de notre corps, à la croisée des nadis, les canaux par lesquels le prana, l'énergie vitale circule.
Il en existe 7 principaux, le long de la colonne vertébrale et chacun est relié à un thème de vie. Ancrage, relations et émotions, confiance en soi, alignement, expression... Autant de sujets que nous allons parcourir, séance après séance. Un peu de théorie pour comprendre les avantages des postures proposées, et de la pratique pour ancrer le changement dans notre corps et qu'il rayonne dans votre vie !"
PILATES
Mobilise & Energise
Cours de renforcement et d’étirement qui a pour but de maintenir la masse musculaire et d’améliorer la mobilité articulaire. Avec du petit matériel tels que des élastiques, Swiss ball, rouleaux de Pilates et au travers d’une gymnastique douce, nous travaillons dans tous les plans de mouvement (rotation-extension-flexion) et tonifions la silhouette, plus particulièrement avec des exercices de gainage et d’auto-agrandissement
Cours de Sandra Gomez
PILATES
Core & Balance
Pilates & gymnastique hypopressive, deux techniques complémentaires.
Le Pilates est une gymnastique qui tonifie les muscles profonds de l'abdomen (tels que le transverse de l’abdomen, le plancher pelvien, le periné ainsi que les obliques internes et externes et les muscles stabilisateur du dos: multifides).
Cours de Sandra Gomez
-
Bénéfices du Pilates:
Prévention des maux de dos
Amélioration de la posture et de la souplesse
Génère une détente grâce à la respiration tridimensionelle qui accompagne en permanence chaque mouvement
Développement d’une meilleure conscience corporelle
La gymnastique hypopressive consiste en une série des postures qui sollicitent plusieurs chaînes musculaires en position debout / à quatre pattes / sur le dos / sur le côté, avec ou sans apnées.
Les principes d’autoagrandissement et de décoaptation sont d'application.
Bénéfices:
Réduction du contour de la taille
Prévention de l’incontinence urinaire ainsi que des hernies
Amélioration de la capacité respiratoire
Tonification du plancher pelvien
Gain d’énergie
Amélioration de la posture
VINYASA YOGA
Cette méthodologie permet d’intégrer la respiration au mouvement dans le but d’atteindre un état de pleine conscience.
La pratique de ce type de yoga permet de travailler une série d’asanas (ou postures) qui sont ensuite enchaînées de manière à créer une séquence logique synchronisée avec la respiration.
Les cours sont ouverts à tous les niveaux et permettent une progression harmonieuse, puisque les postures peuvent être adaptées aux capacités spécifiques de l’élève.
Cours de Daniel Carrasco
YOGA DYNAMIQUE
Ce cours est inspiré de la méthodologie du mouvement du Vinyasa Krama mais possède une orientation plus physique et expérimentale.
La pratique du Yoga Dynamique permet d’affuter la connexion entre le corps et l’esprit, tout en gardant une attitude méditative.
Cours de Daniel Carrasco
Yin Yang Yoga
Yin yang yoga mêle deux styles de yoga complémentaires en un seul cours. Ce cours commence par une pratique dynamique représentant l'énergie yang et qui est inspirée du yoga vinyasa. Cette partie plus intense vise à accroître la vitalité tout en développant force et endurance. Cette séquence est ensuite suivie par une pratique plus douce, inspirée du yin yoga. Le yin yoga est une pratique lente, calme dédiée au lâcher-prise, à l'étirement des muscles et au relâchement des fascias. Enfin, en fonction du cours, celui-ci pourra se conclure par une introduction au yoga nidra. Le yoga nidra est une pratique de relaxation durant laquelle l'élève, en position allongée, se laisse guider verbalement par le professeur qui l'amène vers un état méditatif - de conscience modifiée.
Abominaux hypopressifs & travail postural
Isabelle Hottat vous propose un cours d'abominaux hypopressifs et travail postural tous les lundis soir de 18h à 19h.
-
La séance est basée sur la respiration et la posture afin de délier et ouvrir le corps. (Balles de tennis - bâtons)
Les abdominaux sont travaillés en hypo-pression et par un ensemble de techniques posturales, la pression intra-abdominale baisse entrainant une activation réflexe des muscles du périnée et ceux de la sangle abdominale profonde.
Pratiquée régulièrement, cette technique améliore et harmonise le système tonique global du corps.
Grâce à la respiration et la présence à soi, on atteint un état de bien-être total caractérisé par une très grande détente.
La séance s’adresse aussi bien aux femmes qu’aux hommes.
Cours de relaxation et gymnastique douce
BIENTOT - (à partir d’août 2023)
Cours donné par Mélanie Grégoire Kinésithérapeute
Un temps pour se poser, respirer profondément, s’ancrer.
L’objectif de ce cours est de vous faire du bien, vous reconnecter à vous-même et éveiller votre conscience corporelle.
Kinésithérapeute et Haptonome, je dispense ce cours en m’adressant tant à votre corps qu’à votre être. Vous réalisez des mouvements et des étirements en pleine présence, vous vous relâchez et profitez de ce moment pour et avec vous-même
Cours de stretching
BIENTOT - (à partir de juin 2023)
Cours donné par Els D'Hondt
Els vous propose un cours de stretching pour étirer tout en douceur votre musculature.
Une attention particulière est portée au dos, aux épaules, à la nuque et à la tête. Ces endroits de notre corps qui ont tendance à accumuler les tensions musculaires, nerveuses ou articulaires.
Tous les exercices peuvent être adaptés aux pathologies et au niveau de chacun, du grand débutant au plus entraîné.
Le tout en musique pour s’assurer un supplément de détente et de bonne humeur !
